Horaires

Zumba

Danse originaire de Colombie qui mélange la sensualité de danses telles que la salsa,le merengue,le flamenco,le reggaeton et des mouvements dynamiques du Fitness.

La ZUMBA sollicite et tonifie tous les muscles du corps,des fessiers aux abdominaux,en passant par les jambes et les bras.

Par ailleurs la ZUMBA optimise les capacités capacités cardio-vasculaires en améliorant le souffle et la circulation sanguine.

Accessible à tous, il n’est jamais trop tard pour commencer, du débutant au sportif confirmé ! Pour tonifier votre corps, améliorer votre silhouette ou simplement entretenir votre forme.

Abdos fessiers

Travail spécifique pour tonifier vos muscles abdominaux et fessiers.

Des exercices simples, efficaces et variés avec ou sans petit matériel pour dynamiser votre sangle abdominale et galber vos fessiers !

A pratiquer sans modération !

Cardio training

Un cours explosif et très tonique pour réveiller tous vos muscles.

Le cardio-training est une méthode d'entrainement individualisée car l'intensité des exercices s'appuie sur un pourcentage du rythme cardiaque maximal du pratiquant.

step

Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...

TBC (Total Body Conditioning)

Cours collectif avec alternance de travail musculaire avec du petit matériel, et travail aérobic avec ou sans step, pour tout le monde et tout niveau.

Chaque exercice permet différentes options d'intensité et donc la possibilité d'avancer à son rythme et de progresser dans le temps.

Un travail complet qui vous permettra d'améliorer votre souffle, votre endurance musculaire, vos placements et une meilleure tonification générale.

Aero Boxe

Vous cherchez une nouvelle activité sportive qui vous permette à la fois de vous défouler, de vous affiner et de tonifier votre corps ? Avez-vous essayé l’aéroboxe ? Savant mélange entre aérobic et boxe.

Vous n’avez jamais pratiqué le moindre sport de combat ? Vous manquez de condition physique ? Pas besoin d’être un champion pour pratiquer cette discipline, l’aéroboxe ne nécessite aucune connaissance spécifique et peut-être pratiquée par tous.

Si vous êtes à la recherche d’un sport complet pour tonifier harmonieusement votre corps ? Alors n’hésitez plus ! Lors d’un cours d’aéroboxe vous allez solliciter vos bras, vos jambes, vos fessiers, vos abdos, vos épaules, ainsi que les muscles de votre dos. La répétition des mouvements en musique va vous permettre de tonifier vos muscles sans même vous en apercevoir.

Circuit (Cardio/Silhouette)

Vous allez travailler en profondeur, pour remodeler votre silhouette, renforcer vos muscles et corriger votre posture.

Vous exécutez ces exercices en compagnie de notre coach qui suit vos entraînements et vous corrige. Vous soutenir et vous permettre d'atteindre vos objectifs, voilà sa mission !

Amélioration cardio et renforcement musculaire au programme !

CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers)

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous !